팔꿈치가 찌릿하다면? 청주 테니스엘보의 초기 신호

청주 테니스엘보, “팔꿈치 통증으로 흔들리는 일상”의 시작

어느 날, 오랜만에 지인을 만나 반갑게 악수를 하려는 순간, 팔꿈치에서 찌릿한 통증이 퍼진다면…
그것은 단순한 피로가 아니라 테니스엘보일 가능성이 높습니다.

청주 금천동에서 진료 중인 동의보감한의원 김동완 원장은 이 질환을 단순한 관절 통증이 아니라,
삶의 리듬을 흔드는 구조적 통증 문제로 보고 다각도로 접근하고 있습니다.

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 요리사의 손끝에서 시작된 통증, 팔꿈치까지 번지다

한 40대 요리사 환자분의 사례입니다.
오랜 시간 주방에서 무거운 팬을 들고, 손목과 팔을 반복 사용하던 그는
어느 날부터 물건을 쥐는 것조차 불안정하고 아프다는 느낌을 받았습니다.

처음엔 무심코 넘겼지만, 시간이 지나 커피잔을 떨어뜨리고, 악수조차 힘든 상황까지 이어졌죠.
청주 율량동에서 방문한 이 사례는 우리 주변에도 흔히 볼 수 있는,
팔꿈치 통증의 진짜 시작점을 보여줍니다.

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 테니스엘보란 무엇일까요?

흔히 "테니스엘보"라고 불리는 이 질환은
팔꿈치 외측에 있는 힘줄이 미세하게 손상되며 염증이 생기는 질환입니다.

단지 테니스 선수에게만 생기는 것이 아니며,
컴퓨터 작업, 가사노동, 요리 등 손목을 반복적으로 사용하는 직군에서 더 흔하게 발생합니다.

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 팔꿈치 통증의 유형, 세 가지 신호

1. 근육성 과사용 통증: 팔꿈치 주변 근육이 자주 피로하거나 당기는 느낌
2. 힘줄 염증 진행형: 팔을 쓸 때 통증이 심해지고, 밤에도 불편함
3. 신경성 방사통: 통증이 손목 또는 손가락까지 퍼지는 경우

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 원인은 다양하지만, 해결의 실마리는 있습니다

현대적 관점에서 본 원인

• 반복적인 손목 사용
• 스트레칭 부족
• 노화로 인한 조직 퇴행
• 장시간 동일 자세 유지

한의학적 시각

• 기혈이 흐르지 못해 생기는 통증(기혈허)
• 외부의 찬 기운이 관절을 막는 상태(풍한습)
• 노폐물과 염증이 정체되어 통증 유발(담음·어혈)
• 간·신 기능 저하로 힘줄 약화(간신허)

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 계지(桂枝)라는 약초, 혈류를 돌리다

팔꿈치 통증의 한방적 완화에 도움이 되는 약재 중 하나는 **계지(桂枝)**입니다.
계지는 육계의 어린 가지로, 따뜻한 성질을 지녀 말초혈관을 확장시켜
팔, 손목, 손끝까지 혈류가 잘 흐르도록 돕는 데 활용됩니다.

📌 계지차 활용법

• 건계지 6~8g 깨끗이 씻기
• 물 700ml에 넣고 20~30분 달이기
• 따뜻하게 하루 2~3회 복용하기

단, 열감이 많은 체질이라면 반드시 전문가 상담 후 사용하는 것이 안전합니다.

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 자가 관리법으로 회복을 앞당기는 습관 만들기

1. 근육을 풀어주는 부드러운 마사지

• 테니스볼이나 손가락으로 팔꿈치 주변을 천천히 돌려가며 지압
• 통증 부위는 무리하지 않고, 10초간 누르기 → 10초 쉬기 반복

2. 긴장을 풀어주는 스트레칭 루틴

• 아픈 팔을 앞으로 뻗은 뒤, 반대 손으로 손등을 잡고 천천히 당기기
• 20초간 유지 후 3~5회 반복 (아침/저녁에 추천)

3. 스트레칭은 ‘무리 없이’

• 통증이 강해질 때는 잠시 멈추고 쉬는 것이 회복에 더 좋습니다.
• 무리한 사용은 증상을 악화시키는 주범입니다.

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 테니스엘보, 조기 대응이 최선의 관리입니다

팔꿈치 통증은 시간이 지나면 괜찮아질 거라는 기대와 달리,
방치하면 힘줄 손상, 관절 제한, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

초기부터 체계적인 관리와 회복에 집중하면,
지금의 통증을 다음 운동의 즐거움으로 바꿀 수 있습니다.

 

※ 이 글은 「의료법」 및 「의료광고 심의에 관한 규정」을 준수하여 작성되었습니다.
※ 개인의 증상과 체질에 따라 치료 결과가 달라질 수 있으며, 반드시 의료인의 상담과 진단을 통해 결정해야 합니다.

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